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一般人が達成したサブ4への道(5)~どんなペースで練習すればいいのか~

投稿日:2017年2月3日 更新日:

サブ4を達成するためには、常に1kmを5:40で走りきる必要があります。

実は私は1回だってそんなスピードで練習していたことはありません。
正確には、1kmだけなら5:30程度で走ることもありましたが、ほとんどは6:00前後で練習しています。
しかし、本番ではいつもより30秒以上早いスピードで走り切ることができました。

以前から思っていたのですが、これは偶然ではないように思われます。
近所の川沿いを走っている時の道路はデコボコです。
マラソンコースのような車道はほとんどありません。
どうやら試合では道がいいため早く走れるようなのです。

こればかりは各自の練習している環境に依存してしまいます。

本番のフルマラソン前に、何度か別のレースに出てみましょう。
通行止めをしている車道を走れば、あなたの本当の力がわかるはずです。

自信をもってはしりましょう!

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